便秘は苦痛でしかありません

お通じが悪くなるのが嫌だと言うよりも、お通じが悪い状態はわたしにとって苦痛でしかありません。
もはや「嫌だ」というレベルではありません。
便意を感じてトイレに入っても、ほんの少量しか便が出ないことがたまにありますが、
便が出きっていない感じが気持ち悪いです。
ウサギのフンくらいしか便が出ていないというのに、それ以上トイレの中で粘っても便が出ることはまずありません。
そういう状態になった時は半身浴をしていますが、効果はあったりなかったりという感じです。